Использование йоги в борьбе с варикозом

Большинство женщин страдают варикозным расширением вен независимо от возраста и образа жизни. Йога — это исключительно женская практика, любимая за разнообразную нагрузку на все группы мышц без чрезмерных усилий, успокаивающий эффект медитативной музыки и гармоничную атмосферу. Древняя «гимнастика» лечит многие болезни. Соблюдая ограничения, можно избавиться от варикозного расширения вен или уменьшить прогрессирование симптомов.

Как йога помогает избавиться от варикозного расширения вен

Благотворно влияют вечерние занятия на нижние конечности, например:

  • снимают усталость;
  • борется с отеками;
  • снимает спазмы, возникающие в результате физического и эмоционального напряжения;

Правильно составленный тренировочный комплекс эффективно снижает симптомы заболевания, снимает болевой синдром и восстанавливает здоровье после приема лекарств.

Подбирать необходимые упражнения йоги от варикозного расширения вен должен только специалист. Тренируясь самостоятельно без врачебного наблюдения, человек рискует усугубить проблему.

Комплекс выбран по критериям:

  • сосудистое состояние;
  • скорость развития и стадия заболевания;
  • общее здоровье;
  • физическая подготовка и напряжение мышц в начале тренировки.

Растяжка в данном случае не цель. Предпочтительны силовые асаны из положения стоя, так как они помогают укрепить мышцы и активировать обменные процессы. Исключение составляют жесткие, «забитые» мышцы: над ними приходится работать растяжкой. В этом случае при варикозном расширении вен помогает йога:

  • устранить застой;
  • для разбрызгивания крови;
  • регулировать клеточное дыхание;
  • снять боль и тяжесть;

Стоит отметить, что длительное нахождение в одном положении вредит здоровью.

Для предотвращения защемления больной вены на ногах широко используются специальные опоры.

Особенности и распространенные ошибки

Многие асаны трудны для восприятия европейцами: у индуистского тела есть несколько других стартовых параметров.

Более того, в Индии йогой занимаются даже маленькие дети, поэтому их связки лучше реагируют на сложность упражнений. Нам противопоказаны:

  • резкая растяжка;
  • равновесие и перевернутая поза без подготовки.

Тренеры по йоге, серьезно изучающие эту практику, говорят, что варикозное расширение вен — это нарушение соответствия огня и воды. Поэтому, чтобы выполнять упражнения с максимальной эффективностью, нужно поддерживать правильное душевное состояние и настраивать себя на глубокое самоанализ. Йога при варикозном расширении вен помогает прислушаться к телу и эмоциям, чтобы понять глубинные духовные причины болезни.

Йога упражнение

Описанные асаны несложны в исполнении, но представляют собой список возможных вариантов. Перед тем, как их практиковать, следует посоветоваться со специалистом.

Баддха Конасана, или поза бабочки

Цель состоит в том, чтобы растянуть внутреннюю поверхность бедра и нормализовать кровообращение в этой области.

Работа в асане проводится в следующем направлении: сесть на ягодицы, ноги согнуть в коленях, стопы подтянуть к промежности. Спина прямая. Колени стремятся к полу, подошвы — к потолку.

Вывих на выдохе. Выхлоп недопустим. Позвоночник прижимается спиной к стене. Начните с 1 минуты, постепенно увеличивая время. В случае дискомфорта подложите под таз небольшой предмет.

Бхекасана — поза лягушки

Основное направление — растяжка:

  • лежа на животе, йог протягивает руки за спину;
  • на выдохе сгибает колени и руками фиксирует подошвы;
  • прижимает ступни к тазу.

После этого человек выполняет асану нескольких дыхательных циклов. Вы должны это проверить:

  • ступни параллельны полу; ндвфтейр. пальцы расположены в векторе к голове.

Действие: ноги нужно прижимать руками, прижимая их к книге. Гора достигает потолка.

Дыхание плавное. Продолжительность — полминуты.

Випарита карани, или береза ​​

Используется для снятия веса и утомления, растяжения задних мышц ног.

Сделал так:

  • в положении лежа на спине конечности вытягиваются вертикально вверх;
  • ноги опускаются над головой, таз автоматически отрывается от пола;
  • локти упираются в поверхность, ладони отдыхают;
  • конечности возвращаются.

Лучше, если этот прием будет исправлен инструктором в первых выступлениях.

Врикшасана (поза дерева)

  • укрепление мышц;
  • тонирование конечностей;
  • Встаньте прямо, выровняйте позвоночник;
  • поставьте ноги вместе;
  • руки вверх, подтянуть к потолку, затем выпрямить корпус;
  • одна нога согнута, стопа опирается на внутреннюю поверхность бедра, пятка прилегает к лобковой кости;
  • колено максимально отводится в сторону, открывая таз.

Продолжительность съедена возможностью от 5 до 20 секунд. Потом идет смена ноги, и все повторяется.

Януш Ширшасана — положение головы на коленях

Это помогает в растяжении мышц конечностей.

  • сидит на полу, вытянув ноги вперед;
  • одна конечность согнута, пятка прижата к лобковой кости;
  • колено по возможности отведено назад;
  • корпус поворачивается к противоположной ноге;
  • объятие ступней ладонями;
  • Наклонитесь к колену лбом, затем подбородком.

Ремонт занимает до 1 минуты. Смена ног.

Супта Падангуштхасана — положение большого пальца, сжимающего

Лежа на спине, вытянув ноги, левое колено прижато к груди, одноименные пальцы сжимают большой палец. Левая нога выпрямляется и через стороны тянется к голове.

После 2-х циклов смены.

Агни Стамбхасана — поза, усиливающая огонь

При сидении ступни кладут под коленные суставы. Его наклоняют вперед, опираясь на пальцы ног. Количество циклов дыхания — 5, затем меняются конечности.

Вирасана, или поза героя

В этой асане они сначала садятся вам на колени. Ступени разведены шире таза. Опора находится в руках за спиной исполнителя.

Таз опускается на пол между ног. В таком положении сидят долго, больше 60 секунд, но важно контролировать дыхание и не испытывать неприятных ощущений в коленях.

Хомукхасана — это положение головы коровы

Делается это сидя. Одна нога заведена под противоположную сторону бедра, другая кладется поверх первой. Через минуту конечности меняются.

Сарвангасана — поза свечи

Это в основном та же «береза». Это положительно сказывается на всем организме. С него переходим в положение «плуг».

Повышает эффективность лечения йогой

Чтобы комплекс приносил только положительные результаты в кратчайшие сроки, полезно совмещать занятия йогой против варикозного расширения вен с:

  • Диета. Помимо лечебной диеты людям, страдающим варикозным расширением вен, необходимо отказаться от тяжелой пищи, сократить потребление мяса. Любые нововведения необходимо обсуждать с врачом, чтобы не испортить действие препаратов и не спровоцировать аллергическую реакцию. Это хорошая идея
  • Массаж. Внешние механические воздействия дополнят практику во всех положениях.
  • Ношение ортопедической обуви. От этого зависит состояние стоп и походка.

Асаны лучше выполнять под контролем опытного тренера, знающего все противопоказания по нагрузке и продолжительности.

Запрещенные асаны при варикозном расширении вен

Йога при варикозном расширении вен нижних конечностей имеет ряд ограничений.

Из-за обилия упражнений и частичных различий в названиях и понимании техники их выполнения разными учителями йогу, практикующему варикозное расширение вен, следует помнить, что выполнять позу нельзя:

  • для скручивания;
  • с большим опытом работы;
  • Глубоко.

Общий тонизирующий эффект йоги на организм известен давно. В древних текстах написано, что практика помогает успокоить ум и избавиться как от внутренних проблем, так и от имеющихся болезней.

Асаны для ног можно использовать для лечения варикозного расширения вен: они тренируют мышцы, улучшают кровообращение и укрепляют стенки сосудов. Йога изобилует асанами и мудрецами, выполнение которых является отличной профилактикой. Растянутые мышцы и развитые суставы не усугубят болезнь.

Оцените статью
Энциклопедия здоровых ног
Добавить комментарий