Боль в передней большеберцовой мышце при ходьбе

Дискомфорт в передней большеберцовой кости (Tibia) — это тип травмы, от которой никто не застрахован. Вы можете активно заниматься спортом, ходить утром в метро и обратно, и однажды вы почувствуете боль в области голени. Какой вид травмы и как ее предотвратить?

Как определить переднюю травму БМ

Анатомически некомпетентному человеку сложно представить себе строение собственного скелета. Если боль ниже колена, но выше щиколотки на внешней стороне голени, ищите проблему в передних мышцах.

Он отвечает за подъем стопы в теле, сгибание ее, поддерживает равновесие, когда мы стоим, и максимально активен в танцах и спорте. Один из симптомов травмы — болезненная подвижность и слабость в лодыжках, что мешает ей комфортно ходить.

Виды боли и их причины

У многих есть проблемы с ногами, но визит к врачу обычно откладывается до критического момента, без какого-либо дискомфорта.

Провоцирующим фактором обычно являются как перенапряжение во время занятий спортом, так и внезапные судороги, а люди с плоскостопием подвержены риску.

Спазмы мышц

Неприятные ощущения вызывает сама схватка, которая возникает по одной из причин:

  • При травме тело пытается защититься непроизвольными сокращениями передних мышц, из-за чего возникает дискомфорт.
  • Неправильная осанка тоже может вызывать дискомфорт.
  • Стрессовые ситуации: организм реагирует на эмоциональные перегрузки.
  • При больших физических нагрузках, особенно если это постоянная работа.

Боль после тренировки

Если болезненность ощущается после занятий спортом, это почти естественно, поскольку чаще всего возникает по следующим причинам:

  • Мужчина начал тренироваться спустя много времени после последней тренировки или впервые превысил свою первоначальную норму.
  • В программу упражнений добавлен новый элемент, к которому организм еще не успел привыкнуть; в этом случае последствий можно избежать, осторожно и постепенно приступив к новой деятельности.
  • Слишком много занятий спортом тоже вызывает неприятные ощущения.
  • Неправильное выполнение тренировочных упражнений или плохая разминка перед тренировкой. Даже если не хочется растягиваться, надо растягиваться, можно заниматься элементами йоги.

Неудобная обувь, даже если сначала она так не выглядит. Не экономьте на специальной спортивной одежде.

Боль при ходьбе или беге

Если болит передняя большеберцовая мышца при беге или ходьбе без значительных спортивных усилий, проблема следующая:

  • Неправильная методика — в случае занятий без тренера стоит заранее посмотреть несколько видеоуроков, ознакомившись с имеющимися материалами.
  • Неправильное питание до или во время тренировки — обратите внимание на баланс питательных веществ в своем организме.
  • Обувь неудобная, особенно при плоскостопии — рекомендуется носить хотя бы ортопедические стельки.
  • Бег по твердой поверхности (асфальт) — рекомендуется начинать бег по земле.
  • Не исключено, что проблема кроется в ортопедической патологии (деформации стопы).

Лечение и профилактика

Самостоятельно лечить фронтальную МПК не представляет особых трудностей, но если нет улучшения или ухудшения, обратитесь к врачу, чтобы боль не стала хронической.

Прежде всего, дайте травмированной ноге отдых и постарайтесь избегать физических нагрузок. Не стоит ходить по жестким и искусственным коврам — не зря конкуренты опасны синтетическим газоном. Конечность желательно перевязать тканью или эластичным бинтом, подобрать максимально удобную обувь

Вам не нужно вообще прекращать тренировки, но потратьте больше времени на подготовку и растяжка, поскольку это помогает развивать мышцы, делая их гибкими. Для спортсменов доступны различные повязки, которые продаются в специализированных магазинах.

Для снятия воспаления используйте противовоспалительные мази и гели: Вольтарен, Фастум, Нимид. Однако в случае острой боли, ушибов, гематом и отеков мышц следует немедленно провести обследование (УЗИ, рентген) с последующим приемом к ортопеду.

Чтобы избежать травм мышц голени, будьте осторожны с ровностью и постепенным увеличением нагрузок, носите соответствующую ортопедическую обувь, старайтесь питаться качественно и сбалансировано.

Оцените статью
Энциклопедия здоровых ног
Добавить комментарий